14 Tips ini Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal dan Organ Dalam Tubuh Kamu

rumpibanget.com - Ginjal merupakan organ yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kamu, karena ginjal mempunyai fungsi utama yang sangat penting yaitu menyaring racun dalam tubuh dan dikeluarkan bersama dengan urin, bayangkan saja jika ginjal kamu tidak berfungsi dengan normal?

Jika ginjal tidak berfungsi dengan normal maka tubuh kamu akan menumpuk racun, racun ini berasal dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari. jika racun sudah menumpuk maka akhirnya akan menimbulkan sebuah penyakit yang akan mengganggu kamu bukan? maka dari itu 14 Tips ini Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal dan Organ Dalam Tubuh Kamu.

1. Jauhi Stres Berlebih

Stress dapat memicu berbagai macam penyakit, salah satunya penyakit ginjal dan memperburuk kerja ginjal. Ingat lakukanlah rileksasi atau beberapa cara yang dapat mengurangi stress kamu. itu juga akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan ginjal.

2. Hindari obesitas

Obesitas atau secara umum juga disebut kelebihan berat tubuh adalah penyebab fungsi ginjal seseorang jadi terganggu. berat badan yang terus meningkat tentu berbanding lurus dengan bertambahnya jumlah lemak jahat yang tertimbun dalam tubuh. sering kali pertumbuhan lemak ini akan membuat ginjal akan mudah tertekan dan sesak, jika seperti ini maka ginjal akan sulit memproses urin.

3. Berolahraga secara rutin

Olahraga bukan hanya bisa membuat ginjal kamu sehat tapi juga bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih bugar dan sehat, Manfaat olahraga selain menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh, ternyata juga dapat membantu kesehatan fungsi organ dalam yang penting, mulai dari paru-paru, jantung sampai ginjal.

4. Perhatikan pola makan

Makanan adalah faktor utama kenapa ginjal kamu mempunyai kinerja yang kurang maksimal, karena jika kamu mengonsumsi makanan yang kurang baik dan banyak mengandung radikal bebas maka ginjal kamu akan bekerja dua kali lebih keras dari biasanya untuk menyaring racun. disarankan jangan meminum minuman berenergi dalam jangka waktu panjang apalagi saat kamu dehidrasi.
[post_ads]
Makanan yang baik untuk kesehatan ginjal adalah memperbanyak mengonsumsi buah dan sayur. Kandungan vitamin, zat besi dan mineral dalam dua sumber makanan ini tentu akan sangat membantu menjaga kesehatan organ lainnya. hindari atau kurangi mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh.

5. Perbanyak minum air putih

Air putih merupakan komponen paling penting yang harus terpenuhi oleh tubuh kamu, karena tubuh 70 persen merupakan air. usahakan minum air putih 8 gelas perhari karena hal ini akan membantu menjaga keseimbangan tubuh kamu, ginjal juga bekerja lebih mudah dan melancarkan pembuangan urin.

6. Menjaga Kadar Gula

Menjaga kadar gula dalam tubuh itu penting untuk menjaga kesehatan ginjal kamu, karena menurut ilmu kesehatan, penyakit diabetes dengan kesehatan ginjal mempunyai hubungan yang sangat erat. maka dari itu sebagian besar penderita diabetes juga mengalami masalah pada ginjalnya.

7. Hilangkan kebiasaan buruk

Jika kamu bekerja terlalu lama dan tidak sempat istirahat, pastikan bahwa kamu tidak dehidrasi dengan menyiapkan sebotol air putih. Cara ini tentu disarankan untuk membuat kamu tidak menunda dan mengorbankan ginjal kamu demi kesibukan.[next]

8. Mengurangi Konsumsi Makanan Asin

Janganlah terlalu banyak memakan makanan yang asin secara berlebihan. Karena apabila kamu memakan itu kerja ginjal tidak akan maksimal. Untuk itu pakailah penyedap rasa secukupnya sepasnya saja dilidah untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Meskipun terdengar sepele, namun cara ini cukup membantu mengembalikan memaksimalkan kinerja ginjal.

9. Jaga tekanan darah

Mungkin kamu tidak menyangka bahwatekanan darah sangat mempengaruhi kesehatan ginjal. Tingginya tekanan darah akan membuat kamu berpotensi memiliki penyakit ginjal. Ada banyak hal guna menjaga tekanan darah tidak terlalu tinggi seperti menjaga diri agar tidak mudah stress dan selalu tidak mengedepankan emosi. Selain itu, atur juga pola tidur kamu. Tidur yang berkualitas selama 8 jam setiap hari akan membantu kamu untuk menghindari mudah stress.

10. Stop Antibiotik. 

Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal kamu atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.

11. Jangan Mengkonsumsi Obat Sembarangan

Dengan banyak mengkonsumsi obat obatan secara berat bukan hanya akan berbahaya pada jantung, namun juga akan membuat kerja ginjal semakin berat. Ketika akan memakan jenis obat tertentu lebih baik cobalah konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Khususnya obat nyeri dan obat antibiotik

Menghindari kandungan garam yang terlalu banyak sangatlah disarankan. Saat garam yang berlebihan mengendap dalam tubuh, maka akan ditimbun menjadi batu ginjal. Makanan kaleng dan makanan ringan biasanya memilki kandungan garam tersembunyi. Hindari juga menggunakan bahan penyedap yang berlebihan saat kamu memasak.

12. Hindari Alkohol dan Jangan Merokok

Hal yang satu ini sudah tidak aneh tentunya rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi organ dalam tubuh kamu yang nantinya juga bisa membahayakan kondisi kesehatan tubuh kamu, jika kamu menginginkan ginjal yang sehat sebaiknya berhentilah merokok dan kurangi konsumsi alkohol.

13. Periksa Ginjal

Sesibuk apapun kamu dengan segala aktifitas dan rutinitas yang kamu lakukan, setidaknya lakukanlah pemeriksaan atau hanya sekedar check up saja. Agar kita tahu kondisi ginjal kita sehat atau tidak. Dengan begini kita bisa memantau kondisi ginjal, sehingga kamu akan terhindar dari penyakit ginjal yang berbahaya.

14. Makan Teratur Dan Bergizi. 

Mengatur pola makan merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal kamu. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.

Itulah 14 Tips yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal dan Organ Dalam Tubuh Kamu. semoga bisa kamu terapkan dirumah, artikel ini hanya berbagi informasi dan jika kamu ragu sebaiknya konsultasikan dengan dokter yang kamu percaya.